# 1日1分で慢性的な体の不調を改善！『1週間で勝手に痛みが出ない体になるすごい方法』が発売 - 出典: dispatchnet（https://dispatchinet.com/） - URL: https://dispatchinet.com/2026/09/11/1%e6%97%a51%e5%88%86%e3%81%a7%e6%85%a2%e6%80%a7%e7%9a%84%e3%81%aa%e4%bd%93%e3%81%ae%e4%b8%8d%e8%aa%bf%e3%82%92%e6%94%b9%e5%96%84%ef%bc%81%e3%80%8e1%e9%80%b1%e9%96%93%e3%81%a7%e5%8b%9d%e6%89%8b/ - カテゴリ: スタートアップ - 公開日: 2026-09-11 - 更新日: 2026-09-11 --- ## シリーズ累計35万部突破の最新刊 本書は、日常生活に取り入れやすい健康法を提案し、累計35万部を突破した「1週間で勝手に○○シリーズ」の最新刊です。長年にわたり5万人以上の機能改善を指導してきたパーソナルトレーナーの阿部良仁氏が考案した「阿部式関節ストレッチ」は、運動が苦手な方やハードな運動が続かない方でも無理なく取り組める点が特徴です。 ![書籍内容一部](/wp-content/uploads/2026/09/e02e80f2f5522aa4d0145b4612e01888.webp) ## 「阿部式関節ストレッチ」の3つの特長 従来の「痛みを我慢して伸ばす」ストレッチとは異なり、「阿部式関節ストレッチ」は体に負担をかけずに体を整えることを重視しています。主な特長は以下の3点です。 - **最大出力7割の「小さな動き」** 関節を無理に大きく動かすのではなく、意識を集中して小さく動かすことで、安全に体をほぐします。 - **呼吸とストレッチの組み合わせ** 「肋間胸式呼吸法」と体の動きを連動させることで、姿勢の歪みや身体動作の癖を根本からケアします。 ![肋間胸式呼吸法](/wp-content/uploads/2026/09/d0cf01649a26ee74c10ba8b322a452d2.webp) - **「気持ちいい」を最優先** 痛みをこらえる必要はなく、心地よさを感じる範囲で行うため、自然と習慣化しやすいでしょう。 ![ストレッチ体験談](/wp-content/uploads/2026/09/0cecbc73392ca59bed5c3b60c7b40766.webp) ## 1週間で実践！「痛み消しプログラム」 本書では、起床後1分から始められる「1週間 痛み消しプログラム」が紹介されています。まず体の軸を整える「基本の3メソッド」からスタートし、段階的に全身にアプローチします。 - **【基本1】肋間胸式呼吸法**：呼吸の質を高め、姿勢の土台を見直します。 - **【基本2】胸椎伸ばし**：猫背や丸まりやすい背中をほぐします。 - **【基本3】股関節伸ばし**：体幹と姿勢を支える重要な関節を動かします。 ![痛み消しプログラム](/wp-content/uploads/2026/09/cfead7fe90cac8a5e9bdcfba01d77803.webp) 基本メソッドに慣れた後は、首、肩甲骨、足首など、気になる部位別のストレッチを追加し、全身の調和を目指します。本書は、分かりやすいイラスト図解付きで、毎日の隙間時間に迷わず実践できる構成です。 ![胸椎と股関節の重要性](/wp-content/uploads/2026/09/666a10292f2813d0b54e5d2408908eb3.webp) ## 著者プロフィール 著者の阿部良仁氏は、「生涯自立の体づくりの会」会長を務める72歳の現役パーソナルトレーナーです。30年以上にわたり5万人以上のトレーナーを育成し、バランスボールを日本のフィットネス界に広めた第一人者でもあります。京都大学農学部卒業後、オレゴン大学体育学部修士課程を修了。帰国後は、ミュージカルダンサーや俳優、プロスポーツ選手の指導にあたり、ジュニアトップアスリートのトレーニング指導やトレーナー育成にも力を入れています。 ## 書籍情報 - **書名**：1週間で勝手に痛みが出ない体になるすごい方法 - **著者**：阿部良仁 - **定価**：990円（税込） - **判型**：A5判 - **ページ数**：128ページ - **ISBN**：978-4-537-22412-2 - **発売日**：2026年9月11日 書籍の詳細については、日本文芸社のウェブサイトをご覧ください。 [https://www.nihonbungeisha.co.jp/book/b10172267.html](https://www.nihonbungeisha.co.jp/book/b10172267.html) ### 購入はこちらから - [Amazon](https://www.amazon.co.jp/dp/4537224126/) - [楽天ブックス](https://books.rakuten.co.jp/rb/18720234/) ## 「1週間で勝手に○○シリーズ」について 日本文芸社が発行する「1週間で勝手に○○シリーズ」は、累計発行部数35万部を突破する健康書シリーズです。各分野の専門家による確かなメソッドを「1週間のステップ」に落とし込み、読者が無理なく実践できるよう工夫されています。図解やイラストが豊富で、本を読むのが苦手な方でも気軽に読めるため、多くの読者に親しまれています。 ![シリーズ紹介](/wp-content/uploads/2026/09/ef32c1ad81d7ef747c0e57eb5c65a582.webp) ### その他のシリーズ作品 - [1週間で勝手に痩せていく体になるすごい方法](https://www.nihonbungeisha.co.jp/book/b614512.html) - [1週間で勝手に血圧が下がっていく体になるすごい方法](https://www.nihonbungeisha.co.jp/book/b638755.html) - [1週間で勝手に-10歳若返る体になるすごい方法](https://www.nihonbungeisha.co.jp/book/b646273.html) - [1週間で勝手に最強の免疫力がつくすごい方法](https://www.nihonbungeisha.co.jp/book/b642297.html) - [1週間で勝手に自律神経が整っていく体になるすごい方法](https://www.nihonbungeisha.co.jp/book/b10132822.html) - [1週間で勝手にぐっすり眠れる体になるすごい方法](https://www.nihonbungeisha.co.jp/book/b10144007.html) - [1週間で勝手に目がよくなる体になるすごい方法](https://www.nihonbungeisha.co.jp/book/b10152328.html) 本記事で紹介されているセルフケアやエクササイズなどは、個人の責任において判断し、実践するようお願いします。体調に不安がある場合は、事前に医師に相談してください。効果には個人差があります。